8 Saat Uyku Kuralı Değişiyor mu? Araştırmadan Dikkat Çeken Sonuç
Columbia Üniversitesi araştırmacılarının çalışmasına göre, 6 saatten az veya 8 saatten fazla uyuyan kişilerde daha hızlı biyolojik yaşlanma belirtileri görülebiliyor.
Uyku süresinin yalnızca gün içerisindeki yorgunlukla ilişkili olmadığına işaret eden yeni bir araştırma dikkat çekti. Columbia Üniversitesi Vagelos Tıp Fakültesi araştırmacıları, uyku süresi ile biyolojik yaşlanma arasındaki ilişkiyi inceledi.
Araştırmada UK Biobank veri tabanındaki yaklaşık 500 bin kişinin bilgileri değerlendirildi. Katılımcıların bildirdiği uyku süreleri, 17 farklı organ sistemini kapsayan 23 biyolojik yaşlanma saatiyle karşılaştırıldı.
Biyolojik yaş, kişinin doğumundan itibaren geçen yıllardan farklı olarak hücre ve dokuların ne kadar hızlı yaşlandığıyla ilgili ölçümleri ifade ediyor.
ARAŞTIRMADA U ŞEKLİNDE SONUÇ ORTAYA ÇIKTI
Araştırmacıların değerlendirmesine göre uyku süresi ile biyolojik yaşlanma arasında U şeklinde bir ilişki görüldü.
Günde 6 saatten az uyuyanlarla 8 saatten fazla uyuyan katılımcılarda daha hızlı biyolojik yaşlanma belirtileri tespit edildi. Bu durum yalnızca beyinle sınırlı kalmazken akciğer, karaciğer, bağışıklık sistemi ve pankreas gibi farklı organlarda da benzer sonuçlar görüldü.
Araştırmada en düşük yaşlanma yükünün ise günde yaklaşık 6,4 ile 7,8 saat arasında uyuyan kişilerde görüldüğü belirtildi.
AZ UYKU VE FAZLA UYKU FARKLI ETKİLERE SAHİP
Çalışmada az uyku ile fazla uykunun vücudu aynı mekanizma üzerinden etkilemediği ifade edildi.
Kısa uyku süresinin bağışıklık sistemi düzensizliği, sistemik iltihaplanma ve kan şekeri düzenindeki bozulmalarla ilişkilendirildiği aktarıldı. Uzun uyku süresinin ise özellikle yağ dokusuyla bağlantılı biyolojik yaşlanma göstergeleriyle ilişkili olduğu belirtildi.
Araştırmacılar ayrıca elde edilen sonuçların, fazla veya az uykunun tek başına organları yaşlandırdığı anlamına gelmediğinin altını çizdi. Uzun uyku bazı durumlarda altta yatan sağlık sorunlarının bir sonucu olabilir.
Çalışmada kısa uyku süresinin depresyon, anksiyete ve obezite gibi çeşitli durumlarla da ilişkili olduğu belirtildi.